高考前饮食注意事项(高考饮食注意事项细节)

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高考前饮食注意事项

1、搭配合理：在考前时期，应减少暴食暴饮，搭配要合理，注意补充蛋白质和微量元素，以保证营养摄入的平衡性。

2、均衡膳食：要结合自己的体质平衡摄取膳食，粗细搭配要营养均衡，选择清淡易消化、便于长期连续食用的食物，增加蔬菜和水果摄入，以补充营养；

3、保证能量：要给予足够的热量，以补充体力活动支出的能量，以及精神活动支出的热量。吃肉、海鲜、牛奶等富含蛋白质的食品，以保证有足够的营养供给；

4、减少油腻：要减少油腻适量的食物，不吃高热量、高脂肪高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，防止消化不良，增强免疫力等；

5、多饮水：食量要少，但要注意补充水分，保持大脑细胞充足水分，增强记忆力，提高学习效果，勤加运动后要多喝水，补充体力消耗的水分。