高三学生压力大失眠怎么办:学会自我调节(高三孩子压力大失眠怎么办)

时间:2023/5/19 23:18:43 编辑:福途教育 标签:高考

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    高三学生压力大失眠怎么办:学会自我调节

    一、调整情绪:1.保持乐观的心态,注重和伙伴间友好的关系;2.少熬夜,维持正常的睡眠时间;3.尽量少观看恐怖、热闹、令人反感或者过于刺激的节目;4.多参与各种体育和娱乐活动,可以放松身心。

    二、保持正常饮食:1.注意饮食平衡,例如多吃蔬菜、水果,但不要太多吃加工食品和油炸食品;2.适当摄入维生素,多吃含有蛋白质、维生素的食物;3.少食多餐,勤劳少吃,这样可以增强身体的抵抗力和记忆力;4.间隔一段时间就少量喝一点咖啡,但不要过量喝咖啡!

    三、调整计划:1.大胆安排,应该把平时熬夜的时间调整为穫取休息的时间,多思考自己的计划,安排自己的课业,提高效率,节省更多的精力;2.把自己理想的学习状态和时间作为目标,建立自己的课外活动计划;3.把自己的活动合理安排,站在比较宽广的角度,调整心态,减轻压力。

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