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高三学生长期睡眠不足怎么办
1.建立正确的作息习惯：高三学生要安排充足的睡眠时间，每天尽量保证8小时的睡眠。适当调整作息时间，每天结束学习后准时休息，学习期间停止接收新信息，不要太晚睡觉。
2.立即补充营养：注意保持均衡营养，增加高蛋白、多纤维的食物，补充维生素和钙质，可以适当选择一些睡前食物，如牛奶，可以起到安神作用。
3.坚持体育锻炼：增强体质，促进身体的新陈代谢，调整生活的节奏，增加睡眠质量，有助于改善睡眠不足的状况。
4.减少夜间屏幕时间：手机、电脑和电视等电子设备释放的蓝光会影响睡眠，高三学生应尽量减少晚上使用电子产品的时间，减少电子屏幕蓝光的伤害，有助于改善睡眠不良。
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