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高三如何科学的熬夜？
1. 制定正确的学习计划，准备学习资料：安排妥当的时间，有条理的复习，多参考优秀书籍或资料来强化自己的知识体系；
2. 及时休息，按时把握好高效学习时间：安排适当的休息时间，有针对性地运用和提高各项能力；
3. 注意饮食调理：少食多餐，多吃富含蛋白质、维生素等的清淡均衡的食物，多补充水分，最重要的是要养成良好的饮食习惯；
4. 长期跟踪熬夜情况：做好有关熬夜后的调整和补充，不要过度熬夜，防止脑力、精神劳累太大；
5. 合理安排体育运动，保持身体健康：高三不宜太紧张学习，要定期进行体育锻炼，增强体质，缓解学习压力，有助于保护脑神经，以及改善睡眠质量；
6. 避免熬夜时行为过度：避免不小心饮酒、赌博、玩网络游戏等过度行为，以免误了自己，无益于学习之外还造成不良影响。
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