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高三吃什么补脑效果最好
1.吃海鱼：海鱼富含多种大脑营养素，如维生素A、DHA、EPA、维生素B12等，有助于大脑发展、提高记忆力。
2.坚果：坚果富含植物多不饱和脂肪酸和叶酸，能够有效改善认知能力，增强记忆力，帮助学生有效补脑。
3.蛋白质：蛋白质可以向大脑供应能量，促进大脑和中枢神经系统的发育。例如：瘦肉、牛奶、鸡蛋等，都是补脑的佳品。
4.新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助细胞吸收养分，增强认知能力。例如：葡萄、胡萝卜、苹果等都很有补脑功效。
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