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快速入眠的小妙招
1.调整好你的温度：你需要确保你舒服的入睡，一个温莎被褥和一个温暖的空气是很好的开始，调整1个舒适温度。
2.锻炼：健身不仅能减轻压力放松你的肌肉，而且促进身体产生更多褪黑激素，这是一个自然发生的荷尔蒙，有助于改善睡眠质量。
3.减少咖啡因：一杯咖啡可以让你全天都充满活力，但是太多的咖啡因会扰睡眠正常的节奏，以至于你失去入睡的感觉。
4.放松：几分钟的放松活动可以调节自己的睡眠模式，如瑜伽，冥想或按摩。
5.改变环境的形象：你可以把自己的卧室看成一个私人机场，只在这里休息、做预定以及读一些书。把灯光调暗，关掉电话，以及关上你卧室里所有噪音，这样可以让你更容易放松下来入睡。
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