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初中生长高方法：跳绳、弹跳、腰马步
1. 跳绳：跳绳能够有效地强化肢体灵活性和协调性，从而增加身体的高度，提高身体的肌肉力度，充分发挥身体的空间活动能力，有助于青少年身高的增长。
2. 弹跳：能有效促进柔韧性，增强身体的协调性，从而有效促进身体的生长和发育，还可以增加身体的负重量，为初中生长高提供基础。
3. 腰马步：腰马步可以有效促进血液循环，加快新陈代谢，增强对营养素的吸收，从而增加骨骼和软骨的发育，为青少年长高提供良好的基础。
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