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高三学生失眠怎么调理
1、充足睡眠：高三学生因为压力大、要学习复习的内容多，往往容易失眠，应尽量保证充足的睡眠，每晚最好睡7-8小时，如果少了睡眠质量可能会更，应在晚上10点之前上床，11点之前入睡；
2、及时补充维生素：及时补充维生素B群，如维生素B1、B2、B6、B12都是心管和神经系统健康的维生素，对调理失眠十分有益；
3、坚持锻炼：适当锻炼可以缓解精神焦虑，调节液循环，改善体格，从而辅助更快地入睡；
4、心理疏导：高三学生有增长冲动和焦虑、抑郁情绪，有失眠的情况，可以到专业的心理临床中心接受心理咨询，提高自我抵抗力，帮助学生解决心理上的困难；
5、自我放松：不要在睡前看一些恐怖情景的电视剧、书籍、网络信息，学会自我放松，可以听听舒缓的音乐，或者是轻轻地进行深呼吸训练，可以有效缓解压力，改善睡眠质量，让自己安然入睡。
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