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高三营养食谱一周搭配高考生营养食谱大全及做法
周一
早餐：玉米粥+鸡蛋汉堡+苹果
午餐：炒空心菜+煎鱼+米饭
晚餐：番茄炒蛋+煮青菜+米饭
周二
早餐：燕麦面包+牛奶+香蕉
午餐：蔬菜汤+煎豆腐+炒青菜
晚餐：西红柿鸡蛋扒+拌面+玉米
周三
早餐：豆浆+蔬菜沙拉+杏仁饼
午餐：番茄炒牛肉+茄汁生菜+米饭
晚餐：红烧豆腐+青椒炒蛋+米饭
周四
早餐：燕麦片+苹果汁+煎蛋
午餐：小米粥+炒茄子+炸鸡腿
晚餐：番茄炒蛋+拌素丝+米饭
周五
早餐：麦片+牛奶+水果
午餐：土豆烧鸡+红烧豆腐+饭
晚餐：西红柿炒蛋+煮豆角+米饭
周六
早餐：芝麻糊+煎蛋+热果汁
午餐：南瓜炖鸡+炒芹菜+米饭
晚餐：西葫芦炒蛋+炒空心菜+米饭
周日
早餐：三明治+牛奶+苹果
午餐：清蒸鱼+水蒸蛋+米饭
晚餐：红烧肉+炒时蔬+米饭
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