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适合学生的黄金睡眠法4小时黄金睡眠法
1. 晚上9点以后开始睡觉，避免晚睡。
2. 将闹钟定为凌晨1点，一定要在此时间醒来。
3. 起床后多做一些活动，比如多练习一些肌肉的拉伸运动，也可以练习一些呼吸法，以缓解疲劳。
4. 睡眠时间规律要求午睡2小时，晚上7点再睡2小时，以此类推，按照每天四小时睡眠安排起居。
5. 晚饭时间尽可能晚一点，多饮水，少吃刺激性食物。
6. 如醒来后仍有嗜睡感，请及时活动身体，尽量多吸收自然光，把精力放在自己想做的事情上，如此反复，可改善生物钟。
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