高三学生每日食谱推荐怎么能补脑(高三学生饮食怎样搭配吃什么补脑)

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高三学生每日食谱推荐怎么能补脑

1. 早餐：鸡蛋、燕麦片和酸奶;

2. 午餐：大米饭、海鲜（如鱼、虾、蟹）炒蔬菜、果汁;

3. 晚餐：蔬菜沙拉、豆腐、炸鸡排和牛奶;

4. 午餐后：紫薯蛋糕和牛奶;

5. 晚餐前：豆浆或巧克力棒;

6. 夜宵：水果或低脂乳酪;

7. 其它：豆浆，海藻，鱼汤，蔬菜汤等富含氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物。