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高三考试如何防止紧张高三考生减压小妙招
1、每天早上早起:早起早睡,有助于快速恢复精力及身体;
2、进行体育锻炼:适量的体育锻炼可以有效帮助高三考生释放压力;
3、定期多放松:定期给自己放假,能不断地激发学习热情,解压;
4、勤沟通交流:相互分享考前紧张、兴奋的心情,可以很好的缓解压力;
5、关注身体状况:进行身体检查,及时控制自己情绪,有利于考生集中注意力;
6、合理规划时间安排:把好复习计划和分析计划,保证学习时间与休息时间的均衡;
7、多欣赏自然美景:花一点时间欣赏大自然的美景,可以放松心情,让精神得到有效放松;
8、正确心理调节:积极乐观的心态非常重要,考生要坚持和实践;
9、踏实努力:要在踏实的基础上,不断加强认真学习;
10、有规划地复习:制定规范的复习计划,每天按时完成,别把自己紧张得太;
11、搞好心理咨询:经常咨询心理?咨询师,帮助自己弄清高考心理情况,有助于高三考试中减压。
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