高三生吃什么提高记忆力

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高三吃什么补脑抗疲劳提高记忆力的食物有什么

1、鱼：鱼肉富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸、不饱和脂肪酸以及多种维生素。其中风味浓郁的鲫鱼对于促进大脑发育、提高记忆力有良好的功效。

2、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等有利小脑发育的营养成分，是脑力劳动者的必备食物。

3、豆类：豆类食物富含多种必需的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于脑部的发育。尤其是花生、绿豆非常适合提高记忆力，具有补脑作用。

4、坚果：坚果属于腑补气养的良好食材，里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸等神经营养素，有助于提升记忆力和抗疲劳的能力。

5、大豆：大豆也是对记忆力非常有帮助的食物，包含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和叶酸等营养成分，具有降脂、补气和抗疲劳等功效。

6、牛奶：脑部细胞由于耗能过多而容易处于疲劳状态，而牛奶含有丰富的钙、磷、维生素和多种水溶性营养素，有助于细胞能量的恢复和缓解疲劳。

7、玉米：玉米不仅富含单糖、碳水化合物、葡萄糖异构酶等提高记忆力的营养元素，而且还含有丰富的维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸，有助于减轻记忆失常、增强记忆力。