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保护眼睛的十大食物吃什么对眼睛好又明目?
1.芹菜:芹菜富含耐热胡萝卜素、和类胡萝卜素,有利于防止眼睛疲劳。
2.奇异果:它富含葡萄糖胺和多酚,它亦有助于眼睛健康,并帮助提升视力。
3.猕猴桃:猕猴桃中的维生素A和C可以帮助防止眼睛炎,促进眼睛的正常发育。
4.坚果:坚果中的矿物质和维生素E可以有效抵御视力老化的影响。
5.牛奶:牛奶中的维生素A和钙对于视力都有益处,有助于维持眼睛的健康。
6.番茄:番茄中含有大量的花青素,它可以促进眼睛营养物质的吸收,增强视力。
7.鱼:鱼中含有丰富的EPA和DHA。它们可以增强眼睛的视网膜和视索膜的耐受力和柔韧性。
8.鸡蛋:鸡蛋中的胆硷能有效增加眼眸的对光的敏感度,调节视力。
9.豆类:豆类富含叶酸、维生素B2和维生素E,可以预防眼睛疲劳,保护视力。
10.黄瓜:黄瓜是一种清爽可口的蔬菜,它含有大量的维生素A,有助于延缓眼睛衰老。
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