高三睡眠不足如何深度睡眠高三睡眠不足如何食补(高三学生睡眠不好怎样调理吃什么药)

时间:2023/3/29 9:20:14 编辑:福途教育 标签:高考

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    1.多吃黑木耳、海带、百合、西瓜等富含维生素有助于睡眠质量。

    2.食用食物,如鸡蛋、牛奶、芝麻、红枣等,有助于提高补充营养。

    3.多预热,按摩肩部肌肉,促进液循环,放松肌肉,有助于平稳入睡。

    4.减少开夜车,多利用午睡的好处,可以缓解睡眠不足的情况。

    5.多喝热茶,可以消除疲劳,提高心情,增加睡眠质量。

    6.定时作息,建立良好的睡眠习惯,坚持每晚10个小时的休息时间,有助于改善身心。

    7.尽量避免睡前进食,喝水以及观看电视,可能影响人体正常下睡。

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