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高三睡眠不足如何深度睡眠高三睡眠不足如何食补?
1.多吃黑木耳、海带、百合、西瓜等富含维生素有助于睡眠质量。
2.食用食物,如鸡蛋、牛奶、芝麻、红枣等,有助于提高补充营养。
3.多预热,按摩肩部肌肉,促进液循环,放松肌肉,有助于平稳入睡。
4.减少开夜车,多利用午睡的好处,可以缓解睡眠不足的情况。
5.多喝热茶,可以消除疲劳,提高心情,增加睡眠质量。
6.定时作息,建立良好的睡眠习惯,坚持每晚10个小时的休息时间,有助于改善身心。
7.尽量避免睡前进食,喝水以及观看电视,可能影响人体正常下睡。
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