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高三学生怎么提高睡眠质量
1. 遵守固定的睡眠时间：建立健康的睡眠习惯，尽量固定早晨起床和晚上睡眠的时间点，少把睡眠时间搞乱。
2. 改善睡眠环境：改善卧室环境，给自己做适合自己的床，床垫，枕头等；将睡眠环境变得越来越温暖，一定程度上降低外界噪音的影响，使睡眠的质量得以提高。
3. 适当运动：多锻炼可以增加人体内的能量消耗，有利于改善睡眠质量，但在晚上并不建议运动训练，不要在睡前太晚运动。
4. 注意饮食：不宜过饱过饥，不要吃辣，可以经常食用一些温补性的食物，如燕麦片、核桃、香蕉等，以达到增强体质的目的，营造睡眠的好气氛。
5. 降低日常压力：减少睡前的工作和学习压力，充分利用空余时间放松身心，可以唱歌、讲笑话、看电影等，发散思维，调节情绪，建立健康的睡眠状态。
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