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吃什么增强记忆力最快高三补脑食谱
1、复合蛋白：
a.煮鸡蛋：将一个鸡蛋加入熬煮，熬至鸡蛋熟透；
b.吐司片：将一块面包片，切成两片，放入烤箱中，小心烤至金黄色；
c.芝士条：将一片中等尺寸的芝士条放入加热锅中，煎至金黄色即可；
d.鸡胸肉：将一个鸡胸肉放入锅中炸至金黄色，或卷成饺子烤至金黄；
e.牛肉干：将少许牛肉干加入干锅中，煎至金黄色，即可
2、三色蔬菜：
a.红色：番茄、红甜椒、西红柿等；
b.白色：胡萝卜、大葱、洋葱、大蒜等；
c.绿色：青豆、四季豆、芹菜、菠菜等
3、必须食物：
a.豆类：豆类（包括豆子、豆腐、豆浆等）富含可溶性膳食纤维，单糖及叶酸，有助于维持记忆力及抵抗压力。
b.鱼类：富含高质量的蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素等，能维持记忆功能的正常运作。
c.蔬菜：蔬菜是营养丰富的食物，可以提供抗氧化剂、维生素、矿物质以及其他必要营养物质，有助于记忆力的持久性及抵抗脑力疲劳。
总结：以上是编辑：【悠小悠】整理及AI智能原创关于《吃什么增强记忆力最快高三补脑食谱
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