高三睡眠不足如何食补：香蕉(高三学生吃香蕉有什么好处)

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高三睡眠不足如何食补：香蕉

1、嗜睡的高三学生可以多选择一些高热量食物来补充精力，比如香蕉、鱼、肉、鸡蛋、牛奶、芝士、坚果和豆类等；

2、如果学生想要在夜间充足的补充精力，可以在晚上吃一个香蕉，因为香蕉有一种具有安眠效果的物质——安替比林。同时，香蕉还富含钾素和镁素，有助于缓解肌肉和神经紧张所引起的疲劳；

3、夜间补充精力的最佳方式是在晚上吃一个香蕉，建议多吃有机香蕉，有机香蕉中的糖分更容易消化，可以更有效地提供机体能量；

4、若是不习惯吃香蕉，也可以选择一些其他的食物来补充精力，比如大豆、燕麦、蜂蜜等。此外，建议多食用具有安眠功效的食物，如芝麻、山楂等。