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高三考生压力大如何有效缓解
1.多参加体育锻炼：通过体育锻炼可以有效缓解压力，可以帮助考生消除不好的情绪，释放自己的精神压力，放松自己的情绪。
2.及时培养良好的心理习惯：尽量给自己分析制定一定的清晰而有效的正念计划，努力培养良好的人际关系，与家人朋友交流，对看，了解自己的问题得到更有效的处理，及时解决心理上的烦恼。
3.建立正常的睡眠模式：平时应饮食、休息合理，建立稳定的睡眠模式，空余时间可体育锻炼，劳逸结合调节身心，改善压力症状。
4.避免吸烟、饮酒：吸烟和喝酒会使脑神经失去平衡，对压力的缓解是无帮助的，反而会降低自身的抗压力能力。
5.积极参与有益的活动：定期参加群众性活动，学习社交技能，注重全面发展，学会控制、调节自己的情绪，释放压力，改善健康状况。
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