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高考饮食注意事项
1、多吃新鲜、营养均衡的食物:要多吃新鲜蔬菜、水果,保证营养摄入量比例平衡,每周至少食用一二种海鲜和三四种肉类,碳水化合物一定要摄入充足,不妨尝试使用低糖低油的食品。
2、控制食欲:高考前期,应控制食欲,减少对高热量食物的摄入,如寿司、冰淇淋、巧克力、妞妞等,有助于缓解精神压力,提升营养质量,促进学习记忆力。
3、健康少熬夜:每晚保持9个小时的睡眠,合理安排作息时间,减少熬夜压力,严格遵守8小时,7小时休息原则,少晚睡,多喝水,有助于疲劳恢复。
4、多吃营养的小食:对超级紧张的考生,每天可以均衡地吃一些小食,来缓解精神紧张,如桂圆、玉米、松子等,有助于增强体力,以免无法以最佳状态完成考试。
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