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调整生物钟的方法二
①每日定时睡眠：每天规定一个睡眠的时间，并坚持每天按时睡，避免错乱自己的生物钟。
②进行有规律的运动：每天安排一定量的运动，可以改善睡眠质量，调节理智生物钟，促进早睡早起。
③每日要放弃一些偏晚的习惯，如晚上夜宵、看电视、打游戏等，这些都会影响正常睡眠，破坏生物钟。
④安排一定的活动时间：每日安排一定的室内外活动时间，充分了解和发现外部环境，从而稳定自身的生物钟状态。
⑤定期进行视力矫正：近视者定期做视力测试，适当下降电子设备亮度，减少电子设备使用时间，以调节生物钟。
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