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饮食调节缓解压力
1、增加高蛋白食物的摄入:多吃鱼、蛋类等蛋白质的食物,可以缓解压力,比如牛肉、猪肉、鸡蛋、奶酪、豆类及豆制品等都是很好的选择。
2、补充多种维生素:多吃新鲜蔬菜、水果及其他富含维生素的食品,可以改善人体神经系统的代谢,加强体质,增加抵抗力,缓解压力。
3、补充矿物质:膳食中应充足补充矿物质,如钙、镁、钾等,可以维持身体内各种脂质和酶的正常功能,缓解压力。
4、清新的空气:坚持每天散步、锻炼,可以给身体带来充足的新鲜空气,有益于改善精神。
5、适宜体重:保持适宜的体重,坚持健康的饮食习惯,平衡膳食,也可以有效缓解压力。
总结:以上是编辑:【蓝若风忆】整理及AI智能原创关于《饮食调节缓解压力
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