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调整生物钟-睡眠方面调节
1. 若遇到不易入睡的状态，建议在上床前半小时，多进行一些放松的身体活动。可以通过走路、散步，及轻度的练习拉伸等方式释放压力，使大脑中激素数量处于一个安全水平，以便更容易入睡。
2. 生物钟调节时，可定期在上床前1小时做一些静态无声轻松的锻炼活动，如静坐、冥想等，调节自身的心理状态并逐渐缓解紧张。
3. 养成健康的习惯，比如定时就寝，限制夜晚的电子产品使用时间，保持室内适宜的环境温度、光线等。
4. 如在早晨起床后困倦感较重，可以通过多饮用温水，有效缓解抑郁情绪，促进生物钟调节；还可以通过少量散步活动，增强免疫力，增强体质，改善调整生理钟。
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