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如何改善睡眠质量
1. 制定固定晚上睡觉时间，每天尽量保持坚持。
2. 关闭电子设备，关掉手机、电脑和电视，放松身心。
3. 在就寝前半小时，避免在非必要情况下使用电子设备以及刷社交媒体。
4. 在睡前做些放松有趣的活动，例如冥想、唱歌、阅读或散步等，可以帮助平息情绪，放松身心等。
5. 保证室内有良好的空气流通，保证房间温度舒适，避免在室内滞留过多刺激气体，如油烟、烟雾等。
6. 养成喝热茶或热牛奶的习惯，有助于安稳入睡。
7. 保持体内生物钟的节奏，在日出前几个小时起床至入睡来保持一个健康的睡眠周期。
总结：以上是编辑：【藤影荷声】整理及AI智能原创关于《如何改善睡眠质量
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