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高中学生吃什么补脑抗疲劳
1、吃鱼、蛋白质:鱼蛋白质是最完美的生物大分子,能有效吸收利用,对于脑细胞和神经元的发育和修复有很大的作用,有利于脑细胞活动过程的平稳,效果最好的是海鱼及其它深海鱼类,如鳕鱼、草鱼、鱿鱼等。
2、吃坚果、橄榄油:坚果以及橄榄油中含有大量不饱和脂肪酸,它可以促进脑部发育,对抗疲劳、提升记忆力、增强思维能力都有很大作用。
3、吃动物内:动物内含有丰富的微量元素及多种维生素,可以有效补充人体所缺少的多种营养物质,结合均衡膳食,可以有效抗疲劳,增强抵抗力。
4、吃海带:海带中含有丰富的碘,微量元素等有益物质,它能促进肾上腺的功能,对于抗疲劳,提高神经元活动性等有很大帮助。
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