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高三考试紧张怎么克服消除焦虑感是关键
高三期间是学习的关键时期，更是考试的重要关口，无论学生还是家长都会感到心情焦虑，这时就是要采取一些技巧，来提高心理的自调能力，以缓解焦虑感。
一、要正确认识考试焦虑
紧张的情况每个学生都会有，只是表现的程度不同而已，考试焦虑本身是正常的身心状态，只有压力小，效果才会更好。
二、改善考试缺乏信心
可以尝试试卷练习、复习总结、口头背诵等方式，强化自己在科目知识点上的把握、提高信心。同时把心里的担心与压力转化为对知识的渴望，把情绪解放出去，不要给自己带来太多压力，从而改善考试不及格的情况。
三、改善压力自调情况
要改善自身调节不足的情况，多多锻炼和加强自信心，多多与家人和师长朋友交流，新鲜的空气更能缓解心理压力。家长可以鼓励孩子，教会孩子以平常心处理问题，全面指导孩子，及时调节孩子的心理情绪，及时为孩子补足缺乏的能力素材。
四、制定考前备考计划
考试前要抓紧时间，按时安排学习，充分复习，制定好一份落实的考前计划，以利学习复习，不仅可以督促自己，还可以让自己有一个良好的心理状态，从而有效缓解消除考前焦虑。
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