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高三睡眠不足如何食补高三睡不醒怎么办
1、保持良好的生活习惯。要有规律的作息时间，保持均衡的饮食，避免过度劳累，适当参加室内外文娱活动以放松心情，定期保持体育锻炼，帮助改善体质和精神状态。
2、不要久睡。睡觉之前把头对准北方，空气要流畅，不可有异味，安静无声，不过分长时间的休息，应比平时短一些，良好的睡眠质量也能增加精力。
3、及时补充营养。睡前适当进食，饮食应该以高蛋白，多维应的食物为主。补充一些氨基酸，维生素等营养物质，促进生理机能的恢复，增强抵抗力。
4、适当调理身体。有意识地利用温热嗓音调节神经系统，做一些放松身心的活动，可以选择一些舒缓的书法练习，让自己的精神得到充分的调节。
5、多多休息。学习时，可以定期休息，休息时可以静坐，使大脑放松，也可以活动一下，来活跃血液循环，使自己得到缓解。
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