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高三学生最佳早餐食谱高考生的营养食谱做法
1．全麦早餐面包：选用全麦面粉，烤制耐食面包，可以让身体摄入必要的碳水化合物；
2．豆浆：用芝麻、豌豆、花生、猪肉、燕麦等配料，煮出的营养豆浆，可以给高三学生补充充足的蛋白质和脂肪；
3．柠檬水：用新鲜的柠檬去皮榨汁，加入适量的糖水，冲入适量水煮开，即可获得清爽可口的柠檬水，可以补充钙、磷、维生素等营养物质；
4．坚果混合物：取核桃、杏仁、夏威夷果、开心果等多种坚果，混合研磨，可作为早餐的一部分，帮助高考生提供必需的脂肪和胆固醇，促进消化系统的正常工作；
5．牛奶：高考生应选择低脂的牛奶饮用，可以提供身体所需的钙、铁、钠等营养物质。
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