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保持身体活跃
1. 保持锻炼：多多运动，每周抽出2-3个小时的时间去锻炼，有氧运动和无氧运动均可，比如滑自行车、登山、慢跑、跳绳、踢毽子、游泳、做瑜伽等；
2. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入动物蛋白和谷物，少吃过量无营养的食物；
3. 保持良好的休息习惯：少熬夜，养成每天睡眠7—8小时的习惯，提高免疫力；
4. 多锻炼大脑：坚持做智力游戏如拼图、求解谜题、解数独等，加强智力强度；
5. 控制体重：注意多吃营养素，不要大鱼大肉，可以尝试节食减肥来控制体重；
6. 避免关节病变：尤其是膝关节，多做活动加强关节活动能力，多晒太阳有助于使代谢更加顺畅。
总结：以上是编辑：【卢沛昀】整理及AI智能原创关于《保持身体活跃
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