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熬夜复习时如何快速提神醒脑
1. 多喝水:水的影响在脑力活动中是不可忽视的,多喝水可以补充身体用完的水分,提高液循环,促进脑力活动,保持神经细胞的新陈代谢,减少疲劳感。
2. 吃一些果蔬:水果和蔬菜上含有大量的维生素C,维生素E,以及铁和钙等营养素,有助于大脑发育和保护神经细胞的健康,起到保护神经细胞的作用。
3. 尝试呼吸法:减轻压力、促进大脑机能运转,让思路更加清晰,可以采用慢慢的呼吸,每次深度的吸气让身体充满活力,然后慢慢的呼出,将疲劳告送至远处。
4. 保证良好的睡眠:重视睡眠也是非常重要的,紧张复习之余,尽量保证良好的睡眠,保持身体健康,提高大脑活动能力,睡眠可以提神醒脑,使疲劳感降低。
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