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高三如何克服厌学情绪
1、实行行动跟踪:根据自己的情况,定出学习计划,具体到每一天每一时刻,制定详细的学习步骤和时间安排,把每一步切入细致,避免迷失方向。
2、建立信仰系统:明确自己为何要考上大学,有怎样的未来,你在学习中不但是为了考上大学,而且是为了让未来变得更加美好,正确的信仰能够赋予学习更多的动力。
3、建立奖励惩罚机制:学习中应有适当的奖励机制,如该时间内完成学习任务可以给自己一个小小的激励,如看电影或聊天,而如果学习不认真,就要自我惩罚,一般而言,学习时间就像一个拉针,学习期间可以放宽,但在考试前要严格执行,以及拒绝外出看电影等娱乐活动。
4、调节心理:高三学习压力是五颜六色,感受到压力时可以做一些有益身心的娱乐项目,例如旅游、阅读、聊天等,防止焦虑情绪蔓延,放松自己让思维清晰,多发泄真心话,有利于减轻学习压力。
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