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高三如何缓解上课瞌睡个性化防困小妙招
一、在课前活动:
1、课前聚餐。在上课前,同学们可以准备安慰剂,一起吃点小零食和淡淡的清淡饭,这样可以起到很好的补充作用;
2、对抗困倦的音乐。课前聚餐前后,可以听听节奏轻快、开心活泼、有趣动感的音乐,这样能让精神更加轻松,也能帮你准备好上课的心态;
3、健康锻炼。课前吃饭后,可以让自己在室外做一些简单的锻炼运动。运动时锻炼可以促进液循环,使精神更加活泼;
二、上课时:
1、重视节奏。睡眠是人们精神力量的积累,上课时要注意节奏的变化,经常休息,不要一直紧盯一个问题;
2、醒脑灵活性。上课时,可以拿出一些不同的灵活性小工具,例如看笑话、做拼图等,可以让身心都得到放松;
3、玩一玩。上课时,同学们可以边上课边玩一玩,这样可以唤醒大脑清醒,让精神不会那么苏醒,也可以保持积极上课的心态;
三、下课后:
1、安慰剂层层。学习整天,要把自己安慰起来,可以多吃些糖果、果汁等,也可以让自己喝一杯咖啡、绿茶等,这样可以让自己的精神变得更加活跃;
2、泡汤疗癒。下课后,可以准备一些清淡的健脾气淡汤,如大枣十三香汤,花生米汤等,有助于帮助消化,促进补充精力;
3、及时安排。在安排学习时间上,可以适当缩短学习时间内容,如果有一些重点的东西,可以多花一些时间多复习,这样可以让自己的精神有所积累。
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