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黄金睡眠法适合学生高中生如何提高睡眠质量
1. 保持固定的睡眠构成：一般来说，高中生每晚应保持7-9小时的睡眠，具体时间应根据自身个人的情况而定。
2. 避免强制自己“抢时间”睡觉：不要加班到太晚，尽量安排在白天有空余时间睡觉。
3. 限制昼夜活动：高中生可以在上午10点之前下班，晚上也不要过晚，适当活动活动能够保持清醒，增加学习期能力及记忆能力。
4. 避免熬夜和夜猫子：夜猫子不仅伤害生物节律，也会影响到身体状况和精神状态，课业成绩也可能受到影响。
5. 保证睡眠的质量：在入睡前，尽量远离电子设备，安静的环境、正确的姿势、有利于放松的音乐和温馨的床垫都会增加睡眠质量。此外，睡前最好不吃或者吃的少，能够让身体更快的进入梦乡。
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