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高考饮食中补大脑的汤有哪些高考饮食中需要注意什么
高考饮食中补大脑的汤有:
1、鸡汤:具有中和体质、滋阴补、清仓调心的功效;
2、砂仁汤:健脾养胃、补安神;
3、百合莲子汤:提神润肺、补肾养;
4、芹菜鱼汤:促进胃肠蠕动、健脾益气。
高考饮食应注意:
1、高考前要适当多吃一些温和但营养丰富的蔬菜,如芹菜、茼蒿、豆角等,避免刺激性食物。
2、要控制吃辣,这将影响大脑的液循环,使大脑的反映能力和推理能力发生障碍。
3、补充含有多种维生素和矿物质的食物,如蛋白质、鱼、苹果、果仁、牛奶等,可以有助于增强神经细胞之间的通讯。
4、高尿酸症患者要注意控制四大咸类食物(腊肉、海鲜、咸鱼和豆类制品)的摄入,以控制尿酸含量。
5、要改变睡眠习惯,每天充足的睡眠可以帮助身体充分休息,增强记忆力和认知能力,对备考有利。
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