如何提神不犯困

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提神不犯困的方法一

1、正确控制作息：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，根据自己的生理习惯，每天有个固定的作息时间，且每天睡眠时间保持在7至8个小时，少熬夜。

2、少食多餐：晚上睡觉前，最好是吃些营养富含抗氧化物质的食物，比如水果、蔬菜、豆类等，而且多餐分少量多遍更好，促进消化吸收，减轻消化负担。

3、多运动：多运动是一种非常好的提神的方法，它可以促进机体的血液循环，改善供氧，缓解情绪紧张，提高活力。

4、多吃清淡的食物：最好少吃油腻的、刺激性的和海鲜食物，多多吃一些清淡的食物，比如素菜、淡汤、粥等，不仅健康又美味，可以更好地提高活力。

5、多喝水：多喝水可以帮助把体内多余的热量排出去，保持身体清爽，可以缓解疲劳，提高活力。