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避免过于紧张的情绪，可以尝试以下几种缓解焦虑情绪的方法：
1. 尝试冥想或放松运动：冥想有助于放松身心，让自己和外界停止无休止地思考，放松运动比如瑜伽、慢跑等可以帮助你释放痛苦的情绪。
2.利用呼吸进行心理自我调节：慢慢地加深呼吸，使自己缓缓进入一种放松舒服的状态，这也是一种让你紧张情绪消除的方法。
3.联系亲密的朋友或家人：与你最亲密的人交流和分享你的感受，有助于缓解焦虑情绪，获得安慰。
4.安排一些消遣活动：可以尝试一些有趣的事情，例如读书、静心和看电视剧，让你的精力得到更好的释放。
5.尝试把紧张的情绪转化为积极的思想和行动：如果你的焦虑情绪太强烈，不妨把释放精力的方式从情绪上改变到行动上，例如专心写作、做运动、绘画等，来获得积极的成就感。
总结：以上是编辑：【天堂里的妖精】整理及AI智能原创关于《避免过于紧张的情绪
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