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高三学习压力大失眠如何缓解
1、加强锻炼，可以每天坚持做一些简单的有氧运动，促进体内分泌平衡，达到减压、缓解压力的目的。
2、多调节自我情绪，多开阔视野，多发泄，多安慰自己，学会放松自己，不要情绪激动，多交心爱的朋友，学习中可以把自己遇到的烦恼诉说出来，缓解自己的压力，也能获得朋友们给予的安慰和帮助。
3、学习时可以多适当休息，以保持学习效率，适当的休息可以调节自己的身心，充分的休息可以给自己预留充足的精力来完成当天的任务，也可以有利于身心的愉悦，帮助自己放松身心，加强睡眠质量。
4、培养良好的睡眠习惯，保持一个定时的睡眠，定期作息，在夜晚准时上床，注意安静，尽量远离电子设备。可以尝试放长笛、冥想等能调整身心情绪，有助于缓解紧张、放松身心的状态，促成高质量的睡眠。
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