学生快速入睡小窍门(学生快速入睡小窍门视频)

时间:2023/12/29 1:56:41 编辑:福途教育 标签:高考

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    学生快速入睡小窍门

    1. 设立固定的睡眠时间,每天都在晚上的同一时间就寝;

    2. 每天泡一杯安神茶,里面可以添加些香草、薄荷等植物来辅助安静;

    3. 调低室内的温度,以舒缓身体紧张状态;

    4. 设立固定的放松活动,趁上床前做一些简单的放松活动,如呼吸、深呼吸等;

    5. 做好良好的床上用品准备,确保毛毯和枕头的舒适度;

    6. 戒烟,因为烟碱会使睡眠受到干扰;

    7. 每晚泡杯热乎乎的牛奶,缓解压力,助于入睡;

    8. 避免晚上吃太多的食物;

    9. 睡前散步,活动有助于缓解身体紧张,安宁精神;

    10. 理性地处理一天的生活压力,避免到晚上担心;

    11. 永远不要带着泡完的咖啡上床睡觉;

    12. 尽量控制电脑活动时间,避免睡前看电视,影响日常生活习惯;

    13. 普及优质的睡眠,可以使用静心音乐进行放松;

    14. 调整自己的睡眠心理,去除一些多余的想法;

    15. 睡前3小时切勿服用咖啡因制品,药物等物质。

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