备考饮食的注意事项(考试饮食)

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备考饮食的注意事项

1.坚持规律饮食，避免大量的零食，多食用新鲜的果蔬；

2.少食辛辣刺激，多食粥米饭类主食，保证营养均衡；

3.多食具有补钙效用的食物，如豆制品、瘦肉等；

4.一定要多喝水，特别是记得及时补充水分；

5.不要喝含糖饮料和含咖啡因的饮料，避免冲猛的刺激；

6.不要熬夜暴饮，除了微量蛋白分子外，醉酒也会影响身体循环；

7.如果有备考压力，多吃瓜果，多食甜食尤其有助于保持脑力活动；

8.多吃一些清淡易消化的食物，例如牛奶、鸡蛋等，以免负担过重引起身体虚弱等问题。