可让大家60秒快速入睡方法

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如何让你在60秒内快速入睡

1.关闭电脑和手机，以使你不受任何分心的影响。

2.打开窗户，让室外的新鲜空气补充你的睡眠氧气。

3.重复10次：深深吸气-慢慢吐气，做呼吸放松法。

4.将脑海里泛滥的杂念一一甩出，调整为一片空灵。

5.将脑中被紧锁的思绪舒缓开来，释放你自在的心情。

6.放弃外部世界的干扰，关注身体的内部舒适感。

7.禅定贴身的毛毯，使自己的身体慢慢放松。

8.闭上眼睛，安静的听自己脉搏的声音，让自己进入沉睡之中。