高考饮食注意事项(高考饮食注意事项有哪些)

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高考饮食注意事项

1.吃的要均衡：这段时间，应保证饮食比例平衡，综合摄入含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养元素合理的主食，以及蔬菜水果、肉类等，注意补充能量。

2.多食用新鲜蔬果：学生在高考复习期间，要少食用油炸、烧烤、油煎等高热量食品，吃蔬菜为主，并多食用鲜果，尽量摒弃不健康的快餐，以避免发生营养不良。

3.适量增加碳水化合物：碳水化合物可提供快速释放的糖类能量，能维持大脑最长时间思考，但要保证摄入量不会影响正常饮食。

4.多喝水：学生应注意补充水分，特别是夏季考试时，一天应该喝2-3瓶的水量。

5.养成良好的作息习惯：定期睡眠，早睡早起，保证身体充分休息，以确保自己充沛精力，按时复习，提高考试成绩。