高考饮食注意事项(高考饮食注意事项有哪些)

时间:2023/12/19 18:37:55 编辑:福途教育 标签:高考

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    高考饮食注意事项(高考饮食注意事项有哪些)

    高考饮食注意事项

    1.吃的要均衡:这段时间,应保证饮食比例平衡,综合摄入含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养元素合理的主食,以及蔬菜水果、肉类等,注意补充能量。

    2.多食用新鲜蔬果:学生在高考复习期间,要少食用油炸、烧烤、油煎等高热量食品,吃蔬菜为主,并多食用鲜果,尽量摒弃不健康的快餐,以避免发生营养不良。

    3.适量增加碳水化合物:碳水化合物可提供快速释放的糖类能量,能维持大脑最长时间思考,但要保证摄入量不会影响正常饮食。

    4.多喝水:学生应注意补充水分,特别是夏季考试时,一天应该喝2-3瓶的水量。

    5.养成良好的作息习惯:定期睡眠,早睡早起,保证身体充分休息,以确保自己充沛精力,按时复习,提高考试成绩。

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