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调剂失眠的方法会有：
1、采用规律作息：尽量保持每天固定的作息时间和睡眠时间，避免随意更改作息时间和睡眠时间，这样可以使睡眠习惯得以养成，以此调剂失眠问题。
2、采用安静的休息环境：在睡眠的时候屋里的内部环境要尽量安静，避免出现刺激的音乐、电视或者噪声等等。
3、注重营养均衡：减少摄入容易刺激植物神经系统的刺激性物质，如咖啡、茶、可乐、酒等，多吃一些有助于舒缓情绪，如牛奶、海带、芝麻等食物，以帮助调剂失眠症状。
4、多锻炼：多锻炼有助于调节人体内分泌紊乱引起失眠症状，有利于缓解紧张健康，促进睡眠。
5、心理干预：如运用心理治疗、认知行为治疗对失眠患者进行心理干预，以调剂失眠症状
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