调剂失眠的方法(调失眠的中成药有哪些)

时间:2023/12/10 17:24:11 编辑:福途教育 标签:高考

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    调剂失眠的方法(调失眠的中成药有哪些)

    调剂失眠的方法会有:

    1、采用规律作息:尽量保持每天固定的作息时间和睡眠时间,避免随意更改作息时间和睡眠时间,这样可以使睡眠习惯得以养成,以此调剂失眠问题。

    2、采用安静的休息环境:在睡眠的时候屋里的内部环境要尽量安静,避免出现刺激的音乐、电视或者噪声等等。

    3、注重营养均衡:减少摄入容易刺激植物神经系统的刺激性物质,如咖啡、茶、可乐、酒等,多吃一些有助于舒缓情绪,如牛奶、海带、芝麻等食物,以帮助调剂失眠症状。

    4、多锻炼:多锻炼有助于调节人体内分泌紊引起失眠症状,有利于缓解紧张健康,促进睡眠。

    5、心理干预:如运用心理治疗、认知行为治疗对失眠患者进行心理干预,以调剂失眠症状

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