怎样养成午睡

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三大妙招助你不犯困---养成午睡好习惯

1．规律作息：睡前要尽量保持十点到十二点的睡眠时间，早上要及时起床，发挥最好的工作状态，平时也要规律生活，多运动锻炼。

2．定义易犯困的因素：了解自己易犯困的因素，常见困惑因素有压力过大、营养不良、睡眠不够、身体不适等，尽可能改变自己的生活习惯，摒弃不良的习惯。

3．午休：多休息，午休能有效改善身体抵抗力，抗压能力，减少精神疲劳，增强身体能恢复力，显著改善质量和效率。