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怎样跑800米又快又不累
①选择合适的跑步服装，不要穿过紧的衣服和运动鞋，穿轻便、舒适的衣服，双脚宽、合脚的运动鞋；
②重视热身，以每公里3-5分钟的慢跑热身；
③均匀节奏，运用波浪跑，在800米的距离中，可把节奏分为5-6段，每段3-4分钟，快慢有节律，避免突然加速；
④利用动态休息，在4分钟范围内呼吸正常休息2-3次；
⑤正确测量节奏，蹦步跳、多调整脚部节奏，减少压力，力量要分散，腿短上蹦要习惯，呼吸节奏要注意；
⑥居家训练，训练时间不能超过1个小时，以200米、400米为单位，约定数量做均匀的运动，小计多作练习；
⑦最后，保持乐观的心态，坚持练习，按计划训练，勤加练习，坚持不懈，自信地迈出每一步，你就可以在800米跑出不一样的成绩。
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