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家长帮助高中生减压方法：理智控制法
一、理智控制
1.让孩子了解压力：让孩子了解压力来自学习和生活，学会认识和理解压力，并理智地面对它，把压力当做机遇。
2.设立正确的目标：让孩子设立正确的学习目标，在实现目标的同时，能够灵活处理，顺应节奏，控制着压力的幅度。
3.安排合理的计划：家长要和孩子进行沟通，根据孩子的兴趣和能力，助孩子制定合理的计划，让孩子在适当的压力下学习和成长。
4.增强有效性：要提高孩子对学习和生活的有效性，家长应引导孩子学习有效学习方法，自觉控制自己的精力，保护自己的精力，把能量放到有效的学习中去。
二、减轻压力的其他方法
1.学会冥想：要教会孩子一些冥想的技能，比如瑜伽、自然疗法、正念冥想等，来调整身心，减轻焦虑和压力。
2.及时休息：考试前，家长要给孩子足够的时间休息，让孩子有充足的睡眠时间，放松平衡自己的身心，让孩子在课堂中能够更集中精力，以达到尽力拿高分的目的。
3.及时调动：考试前，家长要给孩子安排活动，让孩子放松心情，比如游泳、登山、打球等，让孩子及时调动，缓解焦虑压力。
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