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失眠怎么办如何快速入睡
1、按时起居，坚持固定的睡眠时间，尽量在晚上11点以前睡觉。
2、保持良好的心态，大量的焦虑与担心会导致失眠。
3、调节呼吸，把注意力集中在呼吸上，深深地吸气，慢慢地呼出，把心思放松下来，有助于改善失眠症状。
4、做音乐疗法，听一些优美轻柔的音乐，能有效地安神入睡。
5、 入睡前不要玩手机、看电视，以及少量甜食可以帮助你放松，但是过量的甜食可能会加重失眠症状。
6、晚上睡觉前最好不要吃过量的夜宵，吃肉类会刺激你入睡。
7、多运动，有利于疲劳消除，也有利于增强体质，减少失眠症状。
8、睡前服用一些安眠药物，如氨基异噁唑等，可以帮助你安然入睡。但是服用前请先咨询医生。
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