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胡思乱想怎么调节
1、活动频繁：多参加各种活动、参加锻炼，及时发泄自己的情绪；
2、去咨询中心寻求帮助：寻求专业的心理治疗帮助，改善精神状态；
3、学习调节技巧：学习和掌握一些放松、调节精神状态的方法，加以重复及时应用；
4、养成正常的作息：睡眠、饮食、休息加强，恢复生物钟合理安排作息；
5、联系除外：建立一个安全的、支持性的关系网络，多以安全友谊表达内心的情感；
6、认清自己的感受：观察、提示并分辨自己的感受，及时发现自己的内心情绪；
7、进行目标设定：主动认识自己的潜力、梦想，逐步实现自己的目标。
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