晚上失眠的原因有哪些(晚上失眠的原因)

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晚上失眠的原因有哪些

1、身心疲劳：人会因而浮躁不安、头脑不能放松而失眠;

2、想法烦乱：情绪化、周围环境不好，脑子里的担心会害怕而失眠;

3、饮食不当：人的饮食有规律，太多的甜品、糖以及便宜的饮料会增加失眠的几率;

4、药物作用：某些药物因其功效会出现失眠现象;

5、环境恶劣：外界噪音干扰而引起睡眠障碍;

6、睡眠时间不规律：人因为一段时间没有规律的生活，就会带来失眠;

7、精神压力：情绪大的人会容易失眠;

8、不良饮食习惯：像进食大量硬滑食品，甚至是服用早餐粥，使失去节制，从而引发失眠;

9、精神过度兴奋：如果人的精神十分兴奋，身体得不到休息、放松，他就会有更多好奇及焦虑，这些因素越重，就越容易引起失眠；

10、缺乏体力活动: 人们可以通过日常体力活动或运动来启动体内生理机能，有助于改善失眠症状。