女性吃啥有助于睡眠

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女性吃什么有助于睡眠提高睡眠质量的食物推荐

1.蓝莓：蓝莓含有有害的睡眠药物米诺辛，有助于改善睡眠质量。

2.牛奶：睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶含有安眠药物褪黑素，有助于提高睡眠质量。

3.燕麦片：燕麦片是一种富含Fib和B族维生素的食物，Fib和B族维生素有助于缓解焦虑，使人们更容易入睡并提高睡眠质量。

4.芝麻：芝麻中含有丰富的多酚和木质素，有助于减轻紧张情况并促进睡眠质量的改善。

5.香蕉：香蕉是一种富含抗焦虑和安耐毒的维生素B6的食物，有助于改善睡眠质量。

6.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、钾、硒、叶酸等，有助于改善睡眠质量。

7.豆类：豆类中含有丰富的维生素B1、钙、磷等，对改善睡眠质量有很大帮助。

8.肉类：肉类含有大量蛋白质和骨钙，可以改善神经组织功能，有助于睡眠质量的改善。