如何让你60秒快速入睡的窍门(怎样能让我快速入睡)

时间:2023/11/26 23:30:26 编辑:福途教育 标签:高考

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    如何让你60秒快速入睡的窍门(怎样能让我快速入睡)

    如何让你60秒快速入睡的窍门

    1. 调整你的生活节奏:适当地早睡和早起,维持正确的睡眠质量可以让你睡得更快;

    2. 热水浴:洗个热水澡,让体温慢慢降下来,有助于快速入睡;

    3. 冥想:用海浪声或其他安静的安睡音乐,激发心理宁静,加快入睡速度;

    4. 做简单放松动作:慢转脖子,放松肩膀,做几个健身拉伸,使肌肉得到放松,容易进入梦乡;

    5. 制定规律:坚持每晚睡前及时回家,按时关灯睡觉,让自身的生物钟逐渐形成规律,加快入睡速度;

    6. 给自己安排60秒做梦时间:关上眼睛,自我放松,使心灵和身体得到放松,同时安排一个简单的梦境,这样就可以在60秒内入睡。

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